Individualus konsultavimas
Mano konsultavimas yra paremtas egzistencinės terapijos principais.
Kas yra egzistencinė terapija?
Egzistencinė terapija – tai terapijos kryptis, padedanti geriau suprasti save ir savo gyvenimą, ypač tuomet, kai susiduriame su sunkumais, pokyčiais ar klausimais, į kuriuos ne visada lengva rasti atsakymą. Terapijoje kartu tyrinėjame tai, kas jums svarbu – jūsų pasirinkimus, santykius, vertybes, laisvę, atsakomybę, prasmę ir tai, kaip norite gyventi. Terapeutas nežino teisingų atsakymų, bet gali padėti pažvelgti į gyvenimo patirtį ir atrasti tai, kas jums pačiam yra svarbu.
Egzistencinėje terapijoje dažnai kalbama apie vadinamąsias egzistencines duotybes – dalykus, su kuriais anksčiau ar vėliau susiduria kiekvienas žmogus.
1. Laisvė ir atsakomybė. Mes turime tam tikrą laisvę rinktis, tačiau niekada nesame visiškai laisvi nuo aplinkybių. Negalime pasirinkti visko, kas mums nutinka. Negalime kontroliuoti kitų žmonių, praeities, ligos, netekties ar gyvenimo aplinkybių, tačiau dažnai galime pasirinkti, kaip į jas atsakome.
2. Prasmė. Žmogui neužtenka vien funkcionuoti. Galime turėti darbą, santykius, pinigų, pasiekimų ir vis tiek jausti: kas iš to? Egzistencinė terapija nebūtinai bando „rasti gyvenimo prasmę“. Ji labiau padeda tyrinėti, kas man yra prasminga dabar? Atsakymas gali keistis skirtingais gyvenimo etapais.
3. Izoliacija ir santykis. Žmogus yra santykių būtybė, tačiau egzistencinė terapija pripažįsta ir tam tikrą neišvengiamą egzistencinį vienišumą. Galime būti labai artimi su kitu žmogumi, tačiau niekas negali visiškai patirti mūsų gyvenimo iš mūsų vidaus.
4. Mirtis. Tai turbūt labiausiai egzistencinei terapijai būdingas klausimas. Sąmoningumas, kad mūsų gyvenimas yra ribotas, gali padėti aiškiau pamatyti, kas mums iš tikrųjų svarbu. Netektis dažnai labai stipriai suaktyvina šį klausimą, bet nebūtina išgyventi artimo žmogaus mirties. Kartais užtenka suvokimo: „Aš nenoriu praleisti savo gyvenimo taip, kaip dabar gyvenu.“ Tai gali tapti labai svarbiu terapinio proceso momentu.
Individualus konsultavimas
Individualus konsultavimas, paremtas egzistencinės terapijos principais, skirtas žmonėms, kurie nori geriau suprasti save, savo pasirinkimus, santykius ir gyvenimo situaciją arba išgyvena reikšmingą gyvenimo pokytį. Į konsultavimą galite kreiptis dėl:
gyvenimo pokyčių ir svarbių sprendimų;
prasmės ir gyvenimo krypties klausimų;
savęs pažinimo ir santykio su kitais;
santykių sunkumų ir vienišumo;
profesinių ar asmeninių pokyčių;
nerimo, įtampos ar vidinio neaiškumo;
jausmo, kad ankstesnis gyvenimo būdas ar pasirinkimai nebeatitinka jūsų;
noro geriau suprasti save, savo poreikius, pasirinkimus ir tai, kas šiuo metu vyksta jūsų gyvenime.
Nebūtina turėti aiškiai suformuluotos problemos, kad galėtumėte kreiptis. Kartais pakanka jausmo, kad kažkas gyvenime nebeveikia taip, kaip anksčiau, arba noro sustoti, pažvelgti į savo situaciją iš šalies ir geriau suprasti, kur esate ir kur norite judėti.
Krizių konsultavimas
Krizių konsultavimas skirtas žmonėms, susiduriantiems su psichologine krize, trauma, netektimi ar kitu stipriu gyvenimo sukrėtimu, kai įprastų vidinių resursų nebeužtenka situacijai išgyventi taip, kaip anksčiau. Konsultacija gali būti aktuali išgyvenant:
netektį ar gedulą;
staigius ir sukrečiančius gyvenimo įvykius;
traumines patirtis;
nelaimingus atsitikimus ar pavojingas situacijas;
stiprų emocinį sukrėtimą;
netikėtus gyvenimo pokyčius;
krizę, susijusią su santykiais, darbu, tapatybe ar gyvenimo kryptimi;
sudėtingą laikotarpį po ekstremalios patirties, pavyzdžiui, kalnuose ar kelionėje.
Krizių konsultavimo tikslas – suteikti saugią erdvę išgyventi tai, kas vyksta, geriau suprasti savo reakcijas, atrasti turimus vidinius ir išorinius resursus bei padėti susiorientuoti situacijoje. Nebūtina laukti, kol krizė „praeis savaime“. Kreiptis pagalbos galima ir tada, kai tiesiog jaučiate, kad patirtis buvo per stipri, kad su ja norite pabūti ne vieni.
Kada verta kreiptis?
Nebūtina laukti krizės, kad kreiptumėtės pagalbos. Individualus konsultavimas gali būti prasmingas tuomet, kai norisi geriau suprasti save, savo pasirinkimus, santykius ar gyvenimo kryptį. Krizių konsultavimo verta ieškoti tada, kai įvyksta kažkas, kas stipriai sutrikdo įprastą gyvenimo ritmą ir vidinį stabilumą. Kartais riba tarp šių dviejų sričių nėra aiški. Pavyzdžiui, krizė gali paskatinti gilesnius klausimus apie gyvenimo prasmę, santykius, tapatybę ar ateitį. Tokiu atveju konsultavimo kryptį ir tolesnį darbo pobūdį galime aptarti pirmųjų susitikimų metu.
Kiek laiko trunka procesas?
Individualiame konsultavime pirmuosius 3–5 susitikimus siūlau skirti susipažinimui, jūsų situacijos supratimui ir mūsų darbo santykio kūrimui. Vėliau kartu galime įvertinti, ar norime tęsti darbą ir kokio formato ar trukmės jis jums būtų prasmingas.
Krizių konsultavimas gali būti trumpesnis ir labiau orientuotas į konkrečios krizės išgyvenimą bei stabilizavimą. Susitikimų skaičius priklauso nuo situacijos, jos sudėtingumo ir jūsų poreikių.
Dažniausiai susitinkame kartą per savaitę, tačiau susitikimų dažnumą galime aptarti individualiai. Kriziniais atvejais galimas ir dažnesnis susitikimų skaičius.
Etika ir konfidencialumas
Man svarbu, kad erdvė būtų saugi, pagarbi ir paremta pasitikėjimu. Konsultacijose vadovaujuosi profesinės etikos principais ir gerbiu jūsų privatumą. Tai, kuo dalinatės konsultacijos metu, yra konfidencialu. Informacija apie mūsų darbą nėra perduodama tretiesiems asmenims be jūsų sutikimo, išskyrus atvejus, kai konfidencialumo ribos numatytos teisės aktuose ar kyla rimta grėsmė jūsų ar kito žmogaus saugumui.
Kadangi šiuo metu esu HEPI egzistencinės terapijos pradinio lygio studentė, mano darbas yra reguliariai supervizuojamas. Supervizija padeda man atsakingai reflektuoti savo darbą ir užtikrinti profesionalų bei etišką konsultavimo procesą. Supervizijoje aptariami atvejai yra anonimizuojami ir saugomas jūsų konfidencialumas.
Konsultacijos vyksta kabinete, nuotoliu arba hibridiniu būdu.
Kad nuotolinė konsultacija būtų kuo sklandesnė ir suteiktų saugią erdvę pokalbiui, rekomenduoju:
pasirūpinti privačia ir ramia aplinka, kurioje konsultacijos metu nebūtų trukdžių ar pašalinių žmonių ir galėtumėte jaustis laisvai;
iš anksto pasitikrinti interneto ryšį bei įsitikinti, kad kompiuteris, kamera ir garsas veikia tinkamai.
Konsultacijos trukmė: 50 min.
Konsultacijos kaina: 40 Eur.
Informacija apie konsultacijas
Pirmuosius 3-5 susitikimus siūlau skirti susipažinimui ir mūsų darbo santykio kūrimui.
Tai laikas, kai galime geriau suprasti, kas jus atvedė į konsultaciją, ko ieškote ir kaip galėtume kartu dirbti. Taip pat svarbu, kad abu pajustume, ar tarp mūsų kuriasi pasitikėjimu grįstas ryšys ir ar jaučiate, kad ši erdvė jums yra tinkama.
Santykis yra labai svarbus, todėl po pirmųjų susitikimų galėsime kartu įvertinti, kaip jaučiatės šiame procese ir ar norime tęsti bendrą darbą.
Konsultuoju suaugusiuosius nuo 18 metų. Esu atvira LGBTQ+ bendruomenės nariams.
Konsultacijos įprastai vyksta kartą per savaitę. Jei reikalingas kitoks susitikimų dažnumas, galime tai aptarti pirmosios konsultacijos metu.
Kiekviena konsultacija yra supervizuojama ir aptariama su ilgametę patirtį turinčiu psichotereutu, kol įgysiu pilną psichoterapeuto kvalifikaciją.
Deja, šiuo metu negalėsiu jums padėti, jei:
Turite diagnozuotų psichikos sutrikimų (pvz., depresija, obsesinis-kompulsinis sutrikimas).
Turite aktyvią priklausomybę nuo psichoaktyvių medžiagų ar alkoholio.
Esate mano šeimos narys, draugas ar pažįstamas žmogus.
